“云天收夏色，木叶动秋声。”未觉三夏尽，时序已新秋。诚然热浪未歇，暑气蒸腾，但秋的脚步已至门庭。

秋来无声，秋韵有形，不经意间，拂面的清风带着丝丝凉意，繁荫浓绿染上了点点金黄，声声蝉鸣诉说着未尽的喧嚣，指示东说念主们夏天的激烈行将完了，秋天的画卷徐徐铺展，成绩的季节就要到了。

立秋尚未秋，防暑不行休

立秋是二十四骨气中的第十三个骨气，亦然秋季的第一个骨气。公历每年8月7日至9日，太阳到达黄经135度时，参加立秋时节。本年8月7日为立秋日，“立”，有启动之意，“秋”，意为禾谷闇练，立秋之后，暑热寒凉瓜代，阴阳互转，当然界万物跟着阳气的下千里而经管，从繁荣趋向闇练。

“烦暑郁未退，凉飙潜已起。”立秋预示着暑去凉来、秋天将至，但这仅仅天体裁意念念上的秋天驾临，并非气象学上的入秋。气象学上以为，一般某地邻接5天的日平均气温浮现在22摄氏度以下，就算是入秋了。而立秋尚处于“三伏天”技艺，此时我国大普随处区的气温仍然较高，东说念主称“秋老虎”，是以有东说念主说，立秋仅仅一种“立意”，要过一段时刻才能果然参加秋季，正所谓“秋已立，暑难消”。

“一叶梧桐一报秋，稻花田庐话丰充。”对庄稼东说念主来说，立秋意味着丰充在望。立秋前后，由于大部分地区气温较高，多样农作物助长昌盛，从南边到朔方，中稻着花结子，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯马上扩展，多样春播、夏播作物缓缓参加闇练阶段。

立秋如故好多作物播撒的好时机。“立秋栽晚谷”，晚稻不错移栽到田庐了；“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”立花里子合集，晚季小米在立秋之后还不错播撒；绿豆、大白菜、大葱、芋头等作物也不错赶在立秋前后抢种。

古东说念主将立秋分为三候：一候冷风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。立秋时节，夙夜的风启动带着几分凉意；因日夜温差变大，清早启动有白花花的雾气产生；树上的寒蝉鸣叫握住，或者在宣告着暑气的消退。立秋后，诚然暑热一时难消，然而大当然已悄然发生变化，一些地区缓缓参加中午热、夙夜凉的阶段。每下一次雨凉，凉意便会更添一分，于是有了“一场秋雨一场寒”的说法。

“立秋是由热转凉的布置骨气，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛缓缓转动为阴盛的期间，亦然东说念主体代谢出现阳消阴长的过渡期间，因此秋季养生以养收为原则，贵在滋阴敛阳。”皆门医科大学附属北京中医病院肝病科副主任医生李晓玲先容，立秋时节不仅延续了夏天的“热”，况兼兼具秋天的“燥”，因此既要驻防防暑，也要学会润燥养肺。

贴秋膘尚早，润肺去秋燥

立秋不仅是蹙迫的骨气，如故我国蹙迫的岁时节日。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，是古时“四时八节”之一。

立春时有“咬春”，立秋时便有“啃秋”。好多场所谨慎在立秋这一天吃西瓜或香瓜，称为“啃秋”。清朝张焘在《津门杂记·岁时风俗》写说念：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免泻肚。”立秋时暑热尚未消尽，啃一口西瓜等瓜果，不仅阴寒解暑，神气也会变得愉悦舒朗。一种说法是，啃秋抒发了东说念主们“啃下炎暑，管待秋爽”的一种好意思好祈愿；还有一种说法是，在立秋前后吃西瓜“啃秋”，不错不生秋痱子。“不外，民间有‘秋瓜坏肚’的说法，立秋以后，应缓缓减少西瓜等瓜果的食用量，尤其是脾胃软弱的东说念主，以免吃坏肚子。”李晓玲先容，立秋后东说念主体阳气缓缓经管，而西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜果性味多偏寒湿，若是食用过量，容易挫伤脾阳，激发胃肠说念疾病。

立秋这天，民间流行以悬秤称东说念主，将体重与立夏时所称之数对比，以验夏中之肥瘦。在炽热的夏天，东说念主们一样胃口欠安，饭食清淡粗浅，一段时当前来，体重容易下落。立秋后，天气缓缓转凉，东说念主们通过吃肉的花式来弥补夏天体魄的亏本，谓之“贴秋膘”。清代《京皆风俗志》记录：“立秋日，东说念主家亦有丰食者，谓之‘贴秋膘’”。

“从中医养生角度来看，立秋‘贴秋膘’为时过早。”李晓玲说，立秋时天气依然炽热，暑热之邪容易耗伤浩气，导致东说念主体的胃肠功能较弱，此时进食太多肉类反而会增多胃肠说念包袱，导致胃肠功能杂乱。

“《黄帝内经》指出，‘肺主秋……肺经管，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。’因此，立秋饮食应战胜‘减辛增酸’的原则。”李晓玲先容，酸性食品能经管肺气，辛味会发散肺气，因此要得当多吃酸性食品，如山楂、橄榄、葡萄、苹果、文旦、石榴等，少吃辛味食品，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，保护肺气。同期，秋季燥邪应时，立秋之时，盛夏余热尚未散尽，属于“温燥”，容易耗伤津液，提倡通过饮食来滋阴润肺，生润泽燥。可得当食用百合、莲藕、银耳等食品，以益胃生津，以升阴气，以养华盖之肺。此外，一些煎炸类食品，刺激性强、辛辣、燥热的食品等，皆应尽量少吃，以防加剧燥邪伤肺、引起呼吸系统疾病，幸免干冷之气在体内积聚。

晒秋庆丰充，早睡防秋乏

立秋前后，跟着瓜果菜蔬缓缓闇练，农东说念主也延续启动曝晒应季闇练的作物，东说念主称“晒秋”。其实，晒秋并不单在立秋，从农历六月六便启动了，立秋之后渐入激越。

在湖南、江西、安徽等地的山区，由于地势复杂，屯子深谷少许，农民们哄骗房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒果物菜蔬，久而久之演酿成一种传统农俗。每年立秋时，这些地区还会举行“晒秋节”。晒秋节上，金黄的玉米、红艳的辣椒、绿色的油茶果……五彩斑斓的果实在阳光下光彩照东说念主，眩惑重大搭客前来不雅赏。在江西婺源的篁岭古村，晒秋还是成了农家喜庆丰充的“盛典”，“篁岭晒秋”被称为“最好意思中国象征”之一。把冗忙耕作的后果展面前六合间，与每一个过往的东说念主共享丰充的繁盛，这是属于农东说念主的幸福，亦然这金色季节里最好意思的风光线。

“立秋处于三伏天内，又碰劲夏秋布置之际，东说念主体阳气浮于外，体内属虚寒情状，空调、冷饮等寒湿邪气容易侵袭东说念主体，使东说念主出现伤风、泻肚、腹痛等不适。”李晓玲先容，此时可艾灸风池、大椎穴位以介怀伤风，艾灸天枢、足三里穴位以保重肠胃。偏阳虚、寒湿体质的东说念主群，更应借助三伏天的阳气，通过艾灸养阳除湿，增强体质。

立秋末伏事后，东说念主们常会嗅觉到疲乏困窘、精神颓唐，这被称为“秋乏”。李晓玲说，这是一种泛泛的生理现象，夏令温度高、湿度大，东说念主体出汗多，耗尽较大，容易睡觉不及。到了秋凉期间，东说念主体参加补养和休整的阶段，容易感到疲顿。此时，应驻防早睡早起，《黄帝内经》中说，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，参加立秋后，夜渐长昼日短，应增多晚上的睡觉时刻。早睡不错养阴气，经管阳气，早起不错调畅肺气，得当秋季滋阴养肺的养生之说念。同期，也不错通过通顺增强体魄的适合才智，顺应征象的变化。

立秋后天气缓缓凉爽，是通顺历练的大好时机。李晓玲先容，东说念主们可字据本人情况遴选不同的通顺名堂，通顺量应由小到大、挨次渐进，历练后以感到骄慢为宜，不错遴选太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等花式；不提倡遴选通顺量大的通顺，幸免通顺后出汗过多，使邪气蓦然袭击。老年东说念主、体质软弱者更要驻防通顺抑止。

“四时俱可喜，最佳新秋时。”夏暑渐行渐远，六合日渐广泛，咱们曾在春天播撒的但愿立花里子合集，将在秋日结出丰硕的果实。让咱们带着对丰充的期盼，沿路管待金色的秋天吧。